Стресс - что делать? Советы психолога

  • Умойтесь холодной водой. Выпейте воды или, лучше, сока. 

  • Найдите в теле напряженные мышцы и расслабьте их. По­трясите кистями, руками, ногами.

  •  Сожмите кисти в кулак что есть силы и продержите их так 10 секунд. Сбросьте напряжение. То же самое проделайте с лок­тями, плечами, ногами, животом.

  •  Вдохните животом и медленно выпускайте воздух. Мычи­те при этом, как будто вы стонете.

  •  Переведите нервное напряжение в мускульное - пробеги­тесь и помашите руками.

  •  Помассируйте тело - погладьте себя с ног до головы, по­хлопайте и пощипите руки, ноги, тело, разотрите шею.

  •  Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте

  • «мышцы радости», которые находятся в верхней части щек.

  •  Переключите внимание на посторонний объект. Это мо­жет быть блестящий шарик, на котором можно сконцентриро­вать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмот­рите их. Найдите в них что-то новое.

  •  Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок. Уменьшите значение события. Скажите себе: «Это не конец све­та! Мы еще поживем! Бывали дни и похуже! Я все равно себя люблю!»

  •  Закройте глаза. Мысленно представьте себе тихое место, в котором вам было бы хорошо и комфортно. Это то место, ко­торое психологи называют «безопасное место, в котором вос­станавливаются ресурсы». Побудьте в нем несколько минут.

  •  Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас лю­бят несмотря ни на что. Улыбнитесь им. Вы в полном порядке.

Наш телефон:

+7 (415 31) 32 3 60

Наш адрес:

684032, Россия,Камчатский край,

с. Николаевка, ул. 40 лет Октября 15 

© 2013-2019  

«Николаевская СШ».